10 motivos para você começar a praticar o método pilates o quanto antes!
Saiba mais sobre essa prática que pode trazer inúmeras melhorias e benefícios para o seu dia-a-dia.
Ultimamente a prática do método pilates vem ganhando mais adeptos, resultado da popularização acerca dos benefícios que essa prática pode trazer para o corpo e a mente. Muito se ouve falar sobre ela e o número de estabelecimentos que oferece essa opção está em expansão.
O método foi criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates (1883-1967) que buscava encontrar métodos eficazes para o funcionamento harmônico do corpo através de exercícios.
Com o tempo a prática foi se profissionalizando e hoje esse método é oferecido como atividade física em locais como estúdios especializados, além de clínicas de estética, academias, ente outros.
Os exercícios que fazem parte do método pilates são elaborados com base em seis princípios básicos, sendo eles: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle. É possível falar ainda em alguns princípios complementares como relaxamento, imaginação, intuição e integração.
O método pilates é bastante democrático e pode ser realizado pela maioria das pessoas com a ajuda de um profissional. Crianças a partir de 5 anos, gestantes, idosos, atletas, pessoas lesionadas. A prática é contraindicada apenas para pessoas que possuam alguma restrição médica.
Conheça 10 motivos para praticar o método pilates:
- Melhoria da consciência corporal – Como os movimentos são elaborados e realizados com base nos princípios explicados, a prática traz possibilidades de consciência corporal que podem gerar benefícios de várias ordens.
- Reestruturação da postura dinâmica – Embora seja a mais recomendada ergonomicamente, a postura dinâmica não é a mais utilizada nos postos de trabalho, por isso muitas pessoas apresentam problemas na coluna que a prática do método pilates pode ajudar a resolver.
- Prevenção e tratamento de doenças – Além de trazer benefícios físicos, como a melhoria de doenças reumáticas, por exemplo, esse método também pode auxiliar na prevenção e tratamento de doenças mentais, como a síndrome de Parkinson.
- Tonifica e fortalece os músculos – Por possuir uma variedade de exercícios, o método consegue trabalhar diversos músculos do corpo, tonificando-os de maneira mais completa.
- Melhora o sono – Para uma boa noite de sono, depois de um dia cansativo de trabalho e outras responsabilidades, especialistas indicam a prática de exercícios físicos de baixa intensidade. Antes do horário de dormir devem ser praticados exercícios que contribuam para liberar a ansiedade e o estresse, por isso o Pilates é indicado para quem tem a melhoria da qualidade do sono como objetivo.
- Controle da ansiedade e do stress – Por buscar um equilíbrio entre corpo e mente, principalmente com o auxílio de técnicas de respiração, a prática do pilates ajuda a controlar esses sintomas.
- Alívio da dor nas costas – Desvios posturais ou hérnias de disco podem ser tratados e aliviados com a prática dos exercícios propostos pelo método pilates.
- Ganho de flexibilidade – Os exercícios ampliam a capacidade de flexibilidade diminuindo assim a possibilidade de lesões e desconfortos. A concentração e a respiração são bastante valorizadas na realização de cada movimento. Além disso, há também, assim como na musculação, o aumento de carga, mas com repetições e ritmos de realização das séries diferentes.
- Prevenção de câncer e doenças do coração – Como melhora o condicionamento físico, o método também ajuda na prevenção de doenças desse tipo.
- Melhoria na qualidade de vida – Com as melhorias físicas e mentais, como aumento da disposição e fortalecimento dos músculos e diminuição da ansiedade e do stress, os praticantes acabam melhorando sua qualidade de vida.
Esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios que o método pilates pode proporcionar. Procure um profissional qualificado, com uma boa estrutura, comece a praticar e a desfrutar das melhorias em sua rotina.
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