Você sabia que o método pilates pode ser usado na reabilitação de lesões na coluna?
Não é nenhum segredo que o Pilates é um ótimo aliado para o tratamento da dor nas costas, mantendo a saúde da coluna e a prevenção de lesões nesta região. Mas você sabia que se a prática do método for acompanhada por profissionais especializados, o Pilates também pode ser usado na reabilitação das lesões na coluna?
Isso porque o Pilates é um programa de alongamento e exercícios que promove a conscientização para o alinhamento da coluna e das articulações, fortalecendo os músculos profundos e globais que sustentam o tronco, que são essenciais para pessoas que apresentam dor lombar.
Mas pessoas com lesões na coluna podem se beneficiar do Pilates?
Se o método Pilates já é benéfico para o fortalecimento da coluna vertebral em pessoas saudáveis, ajudando a evitar problemas decorrentes do envelhecimento e má postura.
Para pacientes com dores provenientes de lesões nessa região ou degeneração de discos intervertebrais e articulações, por exemplo, o Pilates é ainda mais indicado.
Saiba por que isto é possível:
O Pilates de reabilitação adapta os exercícios “clássicos” para criar um método que, com treinamento e experiência, pode ser facilmente executado de acordo com as necessidades e com a lesão de cada paciente.
O movimento preciso de baixo impacto do Pilates pode ajudar a prevenir o esforço desproporcional na coluna vertebral. Isso porque ensina a consciência dos hábitos de movimento que podem ajudar os pacientes a reduzir o estresse desnecessário nas articulações e a sobrecarga nos músculos.
Uma forma flexível de reabilitação:
O Pilates considera o corpo como um todo e não apenas a área que você pode ter lesionado.
Isso oferece uma série de benefícios: ajuda a recuperar a força, o controle e a movimentação suave na área afetada, além de lidar com desequilíbrios musculares, fraqueza ou padrões de movimento alterados, que podem ter causado ou contribuído para o acontecimento da lesão.
Como funciona?
Lesões na coluna podem ser causadas por vários motivos, dentre eles, fraqueza ou desequilíbrio. Exercícios de Pilates reparam o equilíbrio.
Por exemplo, uma lesão nas costas pode ter ocorrido devido a alguns músculos do núcleo fracos (músculos da barriga e do assoalho pélvico), então, concentrando-se no fortalecimento desses músculos, que sustentam as costas, a lesão se curará e provavelmente não se repetirá.
A reabilitação baseada em Pilates pode ajudar pessoas com:
Escoliose – O exercício pode diminuir problemas como músculos encurtados, perda de mobilidade articular e fraqueza, que contribuem para a dor, além de prevenir também as complicações musculoesqueléticas secundárias da dor, como a fraqueza.
Lombalgia – Pesquisas mostram evidências convincentes de que a realização de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura do tronco restauram a função da coluna lombar, diminuindo as dores.
Hiperlordose lombar ou Hipercifose – Pilates é um método eficiente para fortalecer a musculatura extensora do tronco, agindo no desequilíbrio entre a função dos músculos envolvidos na extensão e flexão, que é um forte indicativo para desenvolvimento de distúrbios da coluna lombar.
Procure um instrutor especializado!
Se você se machucou e está considerando o Pilates, é importante certificar-se de que seu instrutor tenha experiência em fisioterapia, pois há uma grande diferença entre ensinar o Pilates como uma forma de exercício e usá-lo como forma de reabilitação.
Os princípios do Pilates são excelentes na reabilitação de lesões, mas se não forem usados em conjunto com técnicas de terapia adequadas, podem agravar ainda mais a saúde do paciente.
Além disso, alguns exercícios podem não ser adequados durante os primeiros estágios da reabilitação e, portanto, precisam ser adaptados.
Se você está se recuperando de uma lesão ou gostaria de fortalecer uma área do seu corpo para evitar que isso aconteça, o Pilates é uma ótima técnica de exercícios para considerar.
Deixe um Comentário